糖質制限～生理の変化
こんにちは。
訪問いただきありがとうございます。
今月も生理が来ました。
1月、2月は25日周期でやたら早く来たのですが、
今月はいつもの28日周期に戻りました。
糖質制限もだいぶ落ち着いて、
たまにはおやつやパンを頂くこともありますし、
主食のお米のごはんは、週に一度くらいはいただきます。
麺類は小麦なのでほとんど食べませんが、食べたいなと思った時にはいただきます。
芋類は、肉じゃが～みたいなメイン料理にはしませんが、
お味噌汁の具にちょっと使ったり程度はしています。
果物は普通にいただきます。
なので、ゆるーい糖質制限。
身体もだいぶ慣れてきました。
糖質制限をしたからなのかわかりませんが、
いつも生理がくる前日か初日は、
とにかく眠くて気だるい。
どんだけでも寝られる。
プロゲステロンの働きなので、これは仕方がないものと思い、
いつもやることは最低限にして、
なるべくゆっくりゆったりと過ごしているのですが、
今回は・・・
便秘したり、何となく生理が来そうな感覚はあるのですが、
そういえば、眠さと気だるさがない！！
普通に元気！
あぁ、これも糖質制限の効果なのかなと。
最初に悩んだ便秘も、
ヨーグルトやナッツ、野菜を多く摂ることで、解消されてきました。
なんかね、元気です（笑）
身体も心も。
お肉をよく食べるようになったせいもあると思います。
なかなか良い感じです。
yukimi
貧血には〇〇〇！
こんにちは。
訪問いただきありがとうございます。
私は貧血持ちなので、
妊活に取り組むならば、ここをまず改善しなければ！
と、
当たり前のことながら、自分の中で貧血が当たり前になりすぎていて、
あまり意識が向いていなかったのですが、
当然のことながら、
胎児は血液からできているといってもよいわけで、
そりゃあ母体の血液が足りてないのに、子供なぞできるわけがない！
ということに今更ながら気づく。
今朝、テレビで、
「あさり」が良いと言っていました。
あさりってあまり鉄分のイメージがなく、知りませんでした。
これからが旬なので、ちょうどよいですね。
調べてみると、
ビタミンB１２も豊富に含まれているようで、
ビタミンB１２も、貧血に効果があるようです。
また、これらの栄養素を最大限に生かし、栄養の吸収を助けるためには、
たんぱく質・・・乳製品・大豆製品
ビタミンC・・・パプリカ・ブロッコリー・菜の花など
と組み合わせて摂るとよいそうです。
動物性食品の方が吸収しやすい。
キノコ類は、油を使った料理にするとよいのだそうです。
早速、アサリとキノコを買いに走ろう！
ちなみに、アサリは、砂出しした後、一度冷凍してから料理に使うと、
グルタミン酸が増えて美味しくなりますよ！
調理する時は、解凍せずに凍ったまま調理します。
ちゃんと開くので大丈夫です。
お試しあれ！
yukimi
ウィルス予防について、医師の見解
こんにちは。
訪問いただきありがとうございます。
コロナウィルスについて、内海医師がYouTubeで語っています。
テレビの報道番組でも、たくさんのお医者さんが出られて、
様々な見解を語られていますが、
また違う角度からの見解を語っています。
自然は偉大なもの。
今回のウィルス発生経緯についてはともかく、
変異したり、
収まったとしても、またいつか、違うウィルスが出てくるかもしれない。
ウィルスと戦うのではなく、
ウィルスに負けない身体を作ることが、
自分にできることではないかと思いました。
しっかり休むこと。
きちんと食べること。
アロマのウィルス不活性効果についても、語られていました。
アロマのウィルス不活性効果については、
エビデンスも存在しています。
家では、アロマデュフューザーを1台買い足して、
3台フル稼働させています。
ずっと付けていると、香りを感じなくなるので、
毎日違うエッセンシャルオイルを使って、
脳を刺激して香りも楽しみながらウィルス対策。
ウィルス以外にも、身体や心に良い影響を与えてくれるので、
心地よく過ごせるのもアロマの良いところ。
例えば・・・
今はテレワークを採用している会社も増えているようですが、
ローズマリーのエッセンシャルオイルを使うと、
ウィルス対策もしながら、
集中力も高まって、仕事はかどっちゃう！
みたいな。
ちなみに、我が家も今朝はローズマリーを使っています。
ご参考までに。
yukimi
我が家のウィルス対策
こんばんは
訪問いただきありがとうございます。
日に日に罹患者は増え、
とうとう、コロナウィルスの影響で学校が休みになり、
街から人が消え、
仕事もキャンセルが出たりと、
身近なところで影響が出始めました。
昨日、夫とランチに出かけたら、
いつもなら待たないと食べられないのが、
店内ガラガラ。
お好きな席へどうぞ～って。
我が家のウィルス対策も強化しました。
外出時のマスクはもちろん、
マスクの上からアロマスプレー。
手にもマメにスプレーします。
除菌アルコールは、ウィルスに有効と言われていますが、
ウィルスとともに、有用菌まで殺してしまうため、
せっかくの自己免疫を下げてしまうので、必要以上には使いません。
家の中では、
アロマデュフューザーを1台買い足し、
3台フル稼働。
デュフューズするエッセンシャルオイルは、
シナモン
ティーツリー
柑橘系 など
抗ウィルス作用がありますが、
ちょっと強いオイルなので、柑橘系と混ぜると少しやわらかくなり、
柑橘系は心を明るくする作用もあるので、
気分よく過ごせます。
アロマスプレーレシピ
無水アルコール 5ｍｌ
水20ｍｌ
オレガノ 5滴
ペパーミント 5滴
ティーツリー 5滴
30mlのスプレーボトルに入れてフリフリしたら完成。
アルコールのように、手にスプレーしたり、
手に触れるところにスプレーしたり。
茶道で使用する懐紙
を一緒に持ち歩いて、
ちょっと手を拭きたいときには、
懐紙にスプレーしておしぼり代わりに。
ゴシゴシするとボロボロになってしまいますが、
普通に手を拭く程度であれば十分。
人ごみに出かけた後や、
不安を感じるときには、
オレガノのオイルをカプセルに入れて服用。
対策はバッチリ万全にしているので、
あとは、しっかり身体を動かして、ご飯をしっかりと食べて、明るくたくさん笑う。
なるべくいつも通りに過ごす。
ネットやテレビは、
不安を煽るような内容が多いので、
必要な情報だけ取ったら、必要以上には見ません。
何名患者が増えたとか、知ってもあまり関係のないことですしね。
とはいえ、
気を付けるに越したことはないので
どうぞご自愛の上、お過ごしくださいね。
コロナウィルス対策をする
こんにちは。
訪問いただきありがとうございます。
コロナウィルスの罹患者数が日に日に増えていて、
テレビで報道されている患者数よりも、
実際にははるかに多いのではと感じるのは私だけでしょうか。
アジア各国では、
それぞれ何千億円、何兆円規模で予算を作り、
ウィルス対策を行っていますが、
日本ではわずか約150億円。
検査も、韓国ではすでに、
検査を民間委託し、かなりの数を処理できる環境を整え、
一日に数千件の検査を処理することができ、
ドライブスルーで、人との接触することなく、
数分で検査を受けることもできるのだそうです。
日本では、
感染の疑いがあっても、感染者との接触がなければ検査をしてもらえないとか、
結果も半日がかり。
検査も、民間への委託のオファーはあったけど、
実際の依頼は０だと先日テレビでやっていました。
歴然の差です。
国が本気になって取り組んでいるかどうかの差です。
野党がとても静かですけど、
今こそ国の対応が遅くお粗末だと、ほかの国はもっと必死に取り組んでいると、
物申すべき時ではないかと思います。
情報に関しても、
真偽が不明な情報が錯そうしています。
26℃でウィルスは死ぬので、お湯を飲んだらよい、とか。
それでウィルス死ぬなら、
こんなに広がってないよねーーー
って思いません？
だったらサウナ行った方が効果ありそうじゃない？
身体を冷やさず、温めて免疫力を高める、という意味では
お湯や温かいお茶を飲むのは効果があるとは思います。
あおさが良いといえば、今度はあおさが売り切れになり、
あおさを作っている会社の株価が大きく上昇。
いやいやいや、
あおさをちょっと食べたって、点滴したって、
肺炎が治るとか、かからなくなるとかないでしょ？
って思いません？
落ち着きましょう。
かからないために、
うつさないために、
人任せにせず、自分でできることはたくさんあります。
自分や大切な人を守るためにしなければならないことでもあります。
必要以上に人ごみには近づかない。
混雑時を避ける。
外ではマスクをつける。
エッセンシャルオイルを活用する。
手洗いうがいをする。
しっかり睡眠を取る。
バランスの良い食事をしっかり摂る。
甘いものはなるべく避ける。
たくさん笑う。
不安は不安を呼びます。
必要な対策をしっかりと取ったら、あとは必要以上に不安にならないこと。
煽らないこと。
感染しない、
もし感染しても、ウィルスと戦える免疫力を備えておくこと。
それが遠回りのようで、
一番の近道であると思います。
早くおさまってくれることを
心から願っています。
yukimi
