糖質制限の副作用

こんにちは。

訪問いただきありがとうございます。

糖質制限を始めて数週間、

そこまで厳格には行ってはいないものの、

身体の引き締まり感や、目覚めの良さ、身体の軽さなど

とても良い経過を得ています。

が、少し鈍感でもあり、

体質改善をするにあたって、一時的な不具合が出ることは仕方がないと

思っていることもあり、あまり気にはしないようにしていたのが、

便秘。

元々が便秘体質なので、

毎日便が出ないことにもあまり不調や違和感などを感じることもなく、

そういえばここ数日出てないかも？

みたいな感じで気づくことがしばしば。

何となくお腹の重さは感じつつも、出る感じがない。

調べてみると、

食物繊維は基本炭水化物であるので、

糖質を控えることが食物繊維不足につながりやすいことがまず一つ。

第2に、

たんぱく質が悪玉菌のエサになりやすいため、

腸内環境の悪化

なども挙げられるそう。

脂質不足も便秘の原因になりやすいそうですが、

脂質はたんぱく質とともに増やしているので、

これには恐らく該当しないであろうと思いますが、

季節柄、水分不足はあるのかもしれません。

対策として、

最近お休みしていたビール酵母を再開し、

食物繊維を多く含む、植物性のオーガニックプロテインを飲み、

水分もしっかりと。

ただ、糖質制限の効果は出ている証拠なので、

うまく対策をしつつ、糖質制限に引き続き取り組んでいきたいと思います。

yukimi