コレを止めるとお腹がすかない
こんにちは。
訪問いただきありがとうございます。
ちょっぴり冬らしい気候になりましたね。
今日はのんびりとした日曜日を過ごしています。
さて、
昨日、糖質オフについてのブログを書きました。
糖質全てをオフにしようとすると、
お腹がすいてしまうとか、ガマンができなくなるなどの不安もあり、
お菓子とかお砂糖を使うことは止め、
グルテンを含む麺類も摂らず、
ご飯や芋、果物、野菜はOKということにしていましたが、
お友達の経験からご飯をやめてみると、
お腹が減らなくなるな、と感じ、
調べてみました。
すると、きちんとした根拠があるようで、
ネットでもすぐに調べることができました。
ご飯などの糖質を摂ると、血糖値が急上昇し、満足感を得られますが、
血糖値が”急上昇する”ということは、急降下するわけで、
急降下する時に、お腹がすいたと感じるそうです。
確かに、お腹が空いているわけじゃなくても、
食事をしてしばらくすると甘いものが食べたくなったりするし、
お腹がすくのも早い。
私が、お腹空いた～というたびに、夫にびっくりされます。
遺伝子検査からも、
遺伝的に糖尿になりやすいとの結果が出ていたので、
血糖値が急上昇しやすい体質ではあるのかもしれません。
食べないともたないから、そういう体質だから仕方がないと思っていましたけど、
ご飯をやめてみると、
本当にその日からすぐに空腹感を感じないので、
あれが食べたい、これが食べたいと思うこともなくなり、
ムリなくガマンすることもなくなり、
食べる量自体は減っているので、消化に必要なエネルギーが必要なくなるからか、
身体がスッキリと軽くなった感覚があります。
これはそのまま続けられそうなので、
これからの変化を楽しみに見守りたいと思います。
yukimi
